Fitness

當教練後最常聽到的就是

「蛤？這個你可以吃喔？」

或是

「是不是只能吃水煮的？」

好像大家對健身教練的誤解都蠻深的..

其實只要你知道基本的飲食原則

清楚怎麼選擇三大營養素

不論是在增肌還是減脂

都還是可以放心和朋友出去聚餐的

來聊聊我去居酒屋會怎麼點餐吧！

這次去的是在蘆洲的熊賀串燒

交通很方便

捷運站走路3分鐘就到了（文末有店家資訊）

先來看看菜單

分類非常一目了然

基本上炸物的部分就可以直接略過

主要就是選擇青菜、肉、主食（加工的食物先不要）

我會想要多吃一些肉，所以把主食的部分減少

和大家分享我會怎麼點餐

蔬菜的部分：

胡麻冷豆腐沙拉

鹽烤香菇

鹽味杏鲍菇

炒水蓮

肉的部分：

鹽蔥雞腿肉

鹽味肋眼牛排

厚切松阪豬

主食的部分：

烤鮭魚飯團

炒水蓮和鹽蔥雞腿肉

鹽味杏鲍菇和串燒們，以及烤飯糰
烤飯糰我覺得很好吃，怕吃太多主食的話可以和朋友一起分

這樣一桌營養和味蕾同時滿足

減脂的時候要認真吃

但偶爾外食只要可以掌握食物的種類和烹調方式以及份量

一樣是可以吃得很開心的（如上圖）

最後附上居酒屋資訊

覺得CP值超高

讓人想一直去（剛好也在蘆洲上體操課，超近）

熊賀串燒居酒屋

Instagram:shong_her_yakiniku 

營業時間 18:00-1:00 L.O.23:30
訂位專線 02-22889179 
地址：新北市蘆洲區忠孝路31號（捷運三民高中站1號出口）