Fitness

開始做CrossFit到現在也超過兩年了

在這段時間中 常常會從親朋好友（或網路上）聽到一些他們的疑惑

譬如 為什麼你練這麼多還沒有六塊肌？

回答：練CrossFit不等於練腹肌，而且沒有搭配正確的飲食減脂也不會有六塊肌

或者是 你幹嘛練得這麼累？

回答：有人喜歡輕鬆的運動，而我覺得CrossFit的訓練強度比較適合我，雖然看起來很累，但每次運動完精神反而更好

每件事都沒有絕對，沒有絕對好或壞

找到適合自己的方式才是最重要的

當然，相信大家還是有很多對CrossFit的疑惑

這裡整理出一些很常見的問題供大家參考

關於CrossFit的十大常見迷思

一、什麼是CrossFit？

CrossFit是一間美國公司創立的運動方式，定義是“以高強度做持續多樣的功能性動作”，更詳細的說明可以參考：什麼是CrossFit

二、我平常沒有運動習慣，也可以做CrossFit嗎？

可以！不論有沒有運動或健身習慣，都可以加入CrossFit。初學者會從基礎課程開始，學會動作就可以開始去每天的團體課。

三、看CrossFit Games影片的人做CrossFit，好像很容易受傷？

可以進入CrossFit Games的選手都是經過專業訓練，而且大多都做CrossFit很長時間了。CrossFit課程都有教練在場指導，但重點是，你要知道你所選擇的教練是否專業。現在愈來愈多人考了CrossFit Level 1 就覺得自己可以開始教CrossFit，但如果自己本身沒有持續做CrossFit一段時間，很容易在強度方面沒控制好，導致學員受傷。所以慎選教練很重要。

(圖：Feng CrossFit 上課實況）

四、做CrossFit會減脂嗎？

減脂需要運動、飲食、休息，三者缺一不可。CrossFit是高強度運動，如果能搭配正確的飲食和足夠的休息，基本上減脂是沒問題的。

五、每次做完CrossFit都會很累嗎？

如同前面講的，CrossFit是高強度的運動，做完會累是正常的，但也要視當天的WOD（課表）而定。

六、CrossFit跟傳統健身房有什麼不一樣？

CrossFit 健身房裡沒有固定式器材，只有自由重量 和一些划船機、腳踏車。CrossFit 主要是團體課程，有專業教練，有夥伴一起加油鼓勵，一起進步。

傳統健身房有非常多固定式器材，也有很多教練賣單價較高的一對一課程，大多數人都自己練自己的，沒有什麼互動。

七、為什麼CrossFit健身房的月費跟傳統健身房差這麼多？

CrossFit健身房的月費不像傳統健身房一樣，去了只是自己練自己的。而是有教練安排每天不同課表，針對不同的人給予不同強度的運動。跟傳統健身房的有氧團體課一個老師帶幾十個會員一起跳有氧操完全不一樣。CrossFit 和傳統健身房是不同性質的，月費當然也有差別。

八、什麼年紀的人都可以做CrossFit嗎？

是的，國外有很多60歲才開始做CrossFit。附上77歲阿公做CrossFit影片 。能限制你的絕對不是年紀，而是你的心。

九、國外影片中的女生都好壯，是不是做了CrossFit就會變金剛芭比？

女生因為基因的關係，肌肉沒有男生發達。國外CrossFit 影片中的選手都是訓練量非常大加上嚴格的飲食，如果妳只是一天訓練1小時是不可能變得跟他們一樣的。

十、如何開始CrossFit?

到CrossFit認證的健身房，可以在CrossFit官網 地圖裡找離自己最近的Box加入就行了！

對於CrossFit有任何問題的可以在下方留言問我喔！

有時候看到網路上一些根本沒有做過CrossFit的人對CrossFit的批評，就覺得真的是非常自作聰明＆自以為是。（翻白眼結尾）