開頭先附上所有參賽者大合照乙張
1337體能任務完美落幕了
本來要打一些文章介紹三個比賽項目
但後來發現影片更能清楚表達👇🏼
直接點進去就可以觀看了！
比賽前還是蠻緊張的 雖然是Scaled（降階版）
可能是我經驗不足
我的其他三個隊友都是運動員 🤘🏼
照片最左邊想必很多人都認識他
曾是台灣舉重國手 現在也致力推廣舉重運動
烈哥的舉重教室 👈🏼 可以去粉專按個讚 有任何舉重方面的問題也可以找他
烈哥是第一次參加CrossFit的比賽 但肌力本來就比一般人強太多
所以CrossFit的項目動作對他來說都蠻輕鬆的
第一個項目介紹：
Rx’d Workout (標準版）
50 同步交替啞鈴抓舉 （男50磅/女35磅）
40 波比跳過槓 （兩人同時胸跟腳碰到地）
30 兩人合力硬舉（365磅）
20 倒立伏地挺身（一人做另一人倒立撐住）
10卡路里腳踏車
Scaled Workout（降階版）
50 同步交替啞鈴抓舉 （男35磅/女20磅）
40 波比跳過槓 （兩人同時胸跟腳碰到地）
30 兩人合力硬舉（275磅）
20 伏地挺身，每一下手離地（一人做另一人平板撐住）
10卡路里腳踏車
規定是一男一女一起完成
每一對都會有一個裁判
第一個項目是最累的 做完大概要往生了
第二個項目
四個人要一起跑完400公尺後（限時100秒內跑完）
標準版要做一下最重過頭深蹲
降階版則是做一下最重前蹲
都要從地上舉起重量
原本我練習的時候最重只能做到60公斤
比賽時在大家眾目睽睽之下
.
.
.
68公斤！！
雖然跟我體重差不多但還是覺得很爽
比完兩個項目後稍微休息一下
休息後來到最後第三個項目
「絕對講求速度的項目 每個隊伍派出一個選手開始進行比賽
在第一個選手完成所有項目後才可以擊掌換另一跟隊員開始運動 每個隊員都將被指派進行各自指定的運動項目（*號四擇一）」
Rx’d Workout 標準版
For Time (20 Min Cap) 計時（20分鐘內完成）
50 雙迴旋跳繩
10火箭推 （男135磅/女95磅）
30英尺 單手壺鈴過頭弓箭步（男32公斤/女24公斤）
*15 引體向上
*15 胸碰到槓
*15 暴力上槓
*15 吊環暴力上槓
30英尺衝刺
Scaled Workout 降階版
For Time (20 Min Cap) 計時（20分鐘內完成）
50單迴旋跳繩
10火箭推 （男95磅/女65磅）
30英尺 單手壺鈴過頭弓箭步（男24公斤/女16公斤）
*15 抬膝蓋
*15 腳踢槓
*15 引體向上
*15 胸碰到槓
30英尺衝刺
第三個項目我們這組平均一個人只做了2分鐘左右
對我來說算是比較簡單的項目（除了腳踢槓之外...）
等待頒獎中
很幸運的我們得到降階版的第一名🎉
頒獎
贊助商給的獎品都超好呀
第一名有Reebok nano7 weave
最後來說說心得好了
這是台北第一次舉辦CrossFit比賽
總共有14組隊伍參賽（6組標準版，8組降階版）
藉由比賽
希望能讓更多人認識CrossFit
也讓全台灣的CrossFitter有機會互相交流
CrossFit絕對是每個人都可以做的運動
每間CrossFit健身房都會有教練指導
依照每個人的狀況調整運動強度
過程中大家也會互相鼓勵
總之
這次比賽很開心
但也知道自己有很多要努力的地方
要讓自己變更強下次挑戰RX標準版
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