Fitness

自從開始做CrossFit之後

到不同國家旅遊前一定要先找附近有CrossFit Box的飯店

這次到曼谷也不例外 我去的是CrossFit Ten500

飯店到Ten500 走路只要10分鐘

這樣的距離才能讓我7am 準時到Box運動

Ten500的Schedule:

每天都有早上七點的課 雖然要早起

但沒來運動的話也是在飯店睡覺

8am-10am是open gym 

可以自己使用器材訓練

CrossFit Ten500在一棟大樓的1F

招牌大大的 地點還算好找

因為在大樓裡 所以不能摔槓

一排的落地窗 白天陽光照進來感覺特好

場地算大 早上7點是最熱門的課

我去的那幾天每天都是15-20人左右 

很少看到那麼多人的課 大多都會限制人數

大家都運動完沖涼然後準備去上班

因為人數多 所以有兩個教練

一個負責講解課程 一個像是助教 幫忙矯正學員姿勢

分享一下這幾天的課表

第一天

做完75個Snatch 隔天我就去massage報到了

EMOM = Every Minute on the Minute

每分鐘做完上面的一個動作 如果花30秒做完剩下30秒就可以休息

所以4個動作＝4分鐘＝1組   40分鐘＝10組

Crossfit的好處就是大家一起做 很累也有人陪你堅持到最後

Happy Friday 這天遇到Wodprep的Ben和我們一起WOD 

課後還教大家Double Unders(雙迴旋跳繩）和Muscle up（暴力上槓）的技巧

他也常在FB和Instagram上分享教學影片 有興趣可以去看看 搜尋WODPREP就會有了

灰色衣服這位就是Ben

當然要合照一下

這次在曼谷待了10天 

如果Drop in class 一次是700Baht

One week unlimited 是 1900Baht

無限次的話open gym的時段也可以使用 

對我來說 健身是一種生活態度

到不同的國家 不同的CrossFit Box 

認識世界各地的人 互相交流不同文化

每次都會有充滿電的感覺 

曼谷目前有7間CrossFit Box

下次再去體驗其他間